北海道の田舎発大都会向けニュース

なかなか伝わらない北海道の地域ニュースと、愛犬カナンのことを・・・・。

睡眠負債解消といわれても今は寝不足でも頑張るしかないのです

先日の 北野たけし さんの番組で取り上げられていたのが 睡眠 について。

 

オヤジも 夜勤 が多いせいか睡眠に関しては過剰なほどに関心があります。

以前にも書きましたが、オヤジの場合は朝自宅に帰ってから午前中に 2時間、夕方から 5時間 とすんなり入眠できれば7時間も眠っていることになるのです。

それなら充分なはずなのに、いつも 寝不足状態 です。

分割睡眠 がいけないのでしょうか・

 

黒柳徹子 さんは分割睡眠を実践しているそうですが、きっかけは

午後10時から午前2時の間に成長ホルモンがたくさん出る・という話を聞いたからだそうで、この時間帯は必ず寝ているそうです。

残念ですがオヤジは午後10時にはもう会社にいます。この時間帯は転寝もしないで仕事をしています。

それでも成長ホルモンは出てくれるのかわかりませんが・

 

番組では 日本人は世界一寝ていない民族 と断言していました。

仕事で残業続きで毎日午前様と言う人もいるでしょうし、毎日飲んで午前様の人もいるでしょう・

それでもみなさん元気に早起きして仕事にいくのです。

戦うビジネスマンの鑑 ですね。 

     

     f:id:with_god0324:20191028054209j:plain


そして番組では寝る姿勢に入ってすぐ寝られると自慢している人は、慢性的な寝不足だと断言していました。

分割睡眠のオヤジもたしかにすぐ眠ることはできます。特に午前の部ではあっという間です。記憶もないほどに瞬時に落ちます。

しかし、午後の部はいろんなテレビをみたり、奥さんと会話したりで神経が高ぶっているのかなかなか入眠できない日もあります。

8分以内に眠れる人は寝不足 といってもいいそうですよ。

 

負債 といえば嫌な言葉ですが、睡眠負債 という言葉があります。

流行語大賞トップ10に選ばれたこともあるとか・

借金のように積もり積もっていろんな不調を起こす状態のことを指すようですが、

睡眠負債の原因には 夜勤による生体リズムの乱れ も含まれていました。

 

生活習慣を改善したり、医療機関を受診して原因を解消しましょう・とあるのですが、オヤジに 今のシゴトを辞めろっ・てことですか・

どうせならクビを宣告されるまでしつこく居座ってやろうと思っているオヤジですから、寝不足くらいで自分から辞表を出したりしません。

 

睡眠負債・・なんぼのもんじゃい!

 

 

        にほんブログ村 シニア日記ブログへ